☕ Wie wach bist du wirklich?

Finde heraus, was deinem Körper morgens Energie raubt – und wie du sie zurückbekommen kannst.

1. Wie fühlst du dich typischerweise morgens beim Aufstehen? *

😴 Wie vom Bus überfahren

😐 Geht so, aber wach ist anders

😊 Ziemlich fit und bereit für den Tag

2. Wie lange brauchst du, bis du dich wirklich konzentrieren kannst? *

⏰ Über eine Stunde

🕗 Nach dem ersten Kaffee

⚡️ Innerhalb von 10–20 Minuten

3. Was ist deine erste Handlung nach dem Aufstehen? *

😵 Snooze drücken (mehrmals)

☕ Kaffee!

🚿 Wasser trinken oder duschen

4. Wie oft trinkst du Kaffee oder koffeinhaltige Getränke pro Tag? *

🧃 Gar nicht

☕ 1–2 Tassen

🔁 3 oder mehr – sonst läuft nix

5. Kennst du das Gefühl von Nachmittagsmüdigkeit (Energieloch)? *

💤 Ja, jeden Tag

🤷‍♂️ Manchmal, je nach Schlaf

💪 Eigentlich nicht

6. Was isst du morgens? *

❌ Nichts oder nur Kaffee

🥐 Schnelles Frühstück (z. B. Semmel, Croissant)

🥑 Etwas mit Nährstoffen (z. B. Obst, Porridge)

7. Wie gut schläfst du in der Regel? *

😬 Unruhig oder wenig

😴 6–7 Stunden, ganz okay

😌 7–9 Stunden, tief und erholsam

8. Was gibt dir spürbar Energie – ganz ohne Koffein? *

🤷‍♀️ Keine Ahnung

🚶‍♂️ Bewegung an der frischen Luft

🌞 Morgensonne, Musik oder Atemübungen

9. Wie oft hast du das Gefühl, dass dein Körper „gegen dich“ arbeitet? *

😣 Oft – wie ausgelaugt von innen

🤔 Manchmal – ich hab’s nicht ganz im Griff

🔥 Selten – ich verstehe, was er braucht

10. Was glaubst du: Ist Koffein deine Rettung – oder Teil des Problems? *

🚨 Rettung – ohne geht nix

🤷 Kommt drauf an

🧠 Teil des Problems – ich will Alternativen!